在日常生活中，很多朋友都被打鼾问题困扰着，想甩掉它却一直找不到有效的方法。

长春康达减肥医院于树忠主任介绍，肥胖是打鼾的常见诱因，因此，减重是减轻打鼾症状的重要手段。

案例1：安徽小伙吴超是一名95后，体重最重时高达450斤，重度肥胖给他的健康带来一系列问题：高血压、高血脂、重度脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征、关节应力性病变等症。

吴超来到长春康达减肥医院通过中医治疗减重，瘦身成功后不仅打鼾症状减轻，而且整个人都焕发了新的活力。

案例2：内蒙古80后小哥刘小冬体重最重时达330斤，过度肥胖导致他不仅不能正常工作，还患上了睡眠呼吸暂停综合征，每当晚上平躺呼吸困难，呼吸暂停，憋醒，不敢平躺，只能坐着或侧立睡觉，长期脑部缺氧，所以下定决心减肥。

来到长春康达减肥医院，通过中医治疗等方法，最终成功减肥，打鼾症状也得以缓解。

要远离打鼾，我们要先知道鼾声从何而来。

长春康达减肥于树忠主任介绍，当人入睡后，颈部肌肉逐渐放松导致上呼吸道变得狭窄，无法让足够的空气进入肺部。由于气体流通受阻，当人吸气和呼气时，上呼吸道周围的软组织就会产生振动，形成鼾声。气道越窄，振动幅度越大，鼾声就越大。另外，鼻中隔偏曲、鼻息肉、下颌短小，以及舌头或扁桃体肥大等，都会引发打鼾。

使用一些防打鼾小妙招，一部分人也是可以实现减轻打鼾症状，甚至停止打鼾的。

◎低枕睡眠

睡觉时使用较低的枕头有助于减轻打鼾症状。

◎睡前敷鼻子

毛巾热敷法可让鼻腔血流更通畅增强鼻子的通气效果。也可以使用热水蒸气熏鼻子，可有效缓解鼻塞导致的打鼾。

坚持泡脚

每天晚上用热水泡脚，能促进全身血液循环、放松精神、提高睡眠质量，从而帮助降低打鼾的发生风险。

◎避免摄入辛辣、油腻食物

过度辛辣的食物，常常会引发口腔和咽喉部的黏膜充血。而鼻腔及气道分泌物增多，会加重打鼾症状。