长春康达医院肥胖病科于树忠主任表示，熬夜会让体内瘦素降低，饥饿素分泌激增，直接引发报复性进食。熬夜会降低平均基础代谢率，同时刺激皮质醇分泌，对高热量食物摄入欲望提升3倍。晚上睡不好，碎片化睡眠会将平均基础代谢率降低，造成越胖越睡不好，越睡不好越胖的恶性循环。

于树忠主任介绍，大家要养成23:00前入睡的作息习惯，研究表明，早睡半小时的减肥效果甚至优于少吃两碗饭，充足睡眠能有效调节代谢，助力减重。